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长时记忆是我们大脑储存信息的重要系统。它主要分为两大类：陈述性记忆和非陈述性记忆。陈述性记忆包括情景记忆和语义记忆，非陈述性记忆包括程序性记忆和启动效应。这些不同类型的记忆有着不同的特点和提取机制。
陈述性记忆分为两种类型。情景记忆储存个人经历的具体事件，比如昨天吃的晚饭或者某次生日聚会的场景。语义记忆则储存一般性的知识和概念，比如巴黎是法国首都这样的事实性信息。这两种记忆类型相互关联，共同构成我们的知识体系。
非陈述性记忆主要包括程序性记忆和启动效应。程序性记忆储存各种技能和习惯，比如骑自行车或弹钢琴的技能，这些记忆一旦形成就很难忘记。启动效应是指先前的刺激会影响后续的认知处理，比如看到医生这个词后，更容易联想到护士。
编码特异性原则告诉我们，在与学习时相似的环境中回忆，效果会更好。比如在考试教室复习，能提高考试时的记忆表现。舌尖现象是指我们明明知道某个答案，却暂时无法提取出来的状态，这说明记忆储存和提取是两个不同的过程。
艾宾浩斯遗忘曲线揭示了记忆衰减的规律：学习后的第一天，如果不复习，记忆保持率会急剧下降到约40%。一周后降至20%，一个月后仅剩不到10%。但如果进行定期复习，记忆保持率可以维持在较高水平。这就是为什么及时复习如此重要。