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欢迎来到咏春拳教学。咏春拳是一门实用的武术，注重近身格斗和快速反应。今天我们从最基础的预备姿势开始学习。首先是站桩姿势，叫做二字钳羊马，双脚平行站立，与肩同宽，膝盖微曲。手部保持护手位置，准备随时出拳防守。
现在学习咏春拳的基本手法，日字冲拳。这是咏春拳最重要的攻击技法。出拳时要沿着身体中线直进直出，拳头保持拳心向下的姿势，拳面垂直地面。动作要快速有力，同时保持身体平衡。左手保持护手位置，随时准备防守或配合攻击。
接下来学习咏春拳的防守技法摊手。摊手是用手掌向上，从身体内侧向外摊开的动作。当对方攻击过来时，用摊手可以有效地化解对方的力量，将攻击引导到一边。摊手不仅是防守，同时也为我们的反击创造了有利的位置和时机。
现在学习咏春拳的基本步法，进马和退马。进马是向前移动逼近对手的步法，前脚先动，后脚跟上，保持马步的宽度和稳定。退马则是向后撤退拉开距离，后脚先退，前脚跟上。无论进马还是退马，都要保持身体重心稳定，不能失去平衡。
最后学习咏春拳的核心理念，连消带打。这是咏春拳攻防一体的精髓技法。当敌人攻击时，我们用一只手进行摊手防守，化解对方的攻击力量，同时另一只手立即发出冲拳进行反击。这样做到了防守和攻击同时进行，既保护了自己，又能快速反击对手，体现了咏春拳高效实用的特点。