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脂肪肝是现代生活中常见的疾病，和生活方式息息相关。得了脂肪肝怎么办呢？
首先，要管住嘴。减糖限脂是最重要的一步，戒掉所有含糖饮料、奶茶、果汁。优化主食，用全谷物如糙米、燕麦、藜麦替代部分精米白面。同时选择健康的脂肪来源，如橄榄油、山茶油。
在饮食方面，还要注重优质营养。多吃优质蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉和豆制品。选择健康脂肪，如橄榄油、适量坚果和牛油果。同时要多吃蔬菜，特别是深绿色蔬菜，保证膳食纤维摄入。
其次，要迈开腿，坚持规律运动。每周至少进行五次中等强度的有氧运动，每次不少于三十分钟，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。同时每周进行两到三次力量训练，如深蹲或举哑铃，增加肌肉量，改善胰岛素抵抗。还要避免久坐，每隔一小时起来活动一下。
控制体重也非常重要。减掉总体重的百分之五到七，肝脏脂肪含量就能显著降低。此外，无论是否是酒精性脂肪肝，戒酒都对肝脏有益。
最后，已确诊脂肪肝的人应遵医嘱定期复查。建议每六到十二个月进行一次肝脏B超和肝功能检查，以监测病情变化。