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开链运动，简称OKC，是一种常见的运动模式。在这种模式下，肢体的远端，比如手部或足部，可以自由移动，而近端，比如肩膀或髋关节，则保持相对固定。这种运动方式常见于日常生活中的许多动作，比如伸手拿东西。
开链运动有几个显著的特点。首先，肢体的远端可以自由移动，不受约束。其次，近端关节保持相对固定，提供稳定支撑。第三，这种运动模式常用于功能性训练，比如康复训练。最后，由于末端可以自由控制，我们可以精确地定位手部或足部的位置。
在健身和康复训练中，有许多典型的开链运动示例。比如坐姿腿屈伸，坐姿腿弯举，卧推和哑铃飞鸟。这些动作都允许肢体末端自由移动，而近端关节保持相对稳定。
开链运动与闭链运动是两种不同的运动模式。开链运动的特点是肢体远端自由移动，更注重单一肌肉的训练，适合用于功能性康复。而闭链运动则是肢体远端固定，更注重整体肌肉协调性。这两种运动模式在训练和康复中各有优势。
开链运动在多个领域都有重要应用。在物理治疗与康复中，它可以帮助恢复关节活动度。在健身训练中，它能针对性地锻炼特定肌肉群。在运动技能学习中，它有助于提高动作精确性。在日常功能性活动中，它模拟了许多自然动作模式。