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骨质疏松是一种骨骼疾病，特征是骨密度降低和骨微结构破坏，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。本视频将介绍其预防和治疗方法。
骨质疏松的主要成因包括：年龄增长导致骨量流失，激素水平变化特别是绝经后雌激素下降，营养不良尤其是钙和维生素D缺乏，缺乏运动，以及某些药物和疾病的影响。
预防骨质疏松的关键措施包括：均衡饮食摄入足够的钙和维生素D，定期进行负重运动和抗阻训练，避免吸烟和过量饮酒，定期检查骨密度，以及预防跌倒改善居住环境。
骨质疏松的治疗主要包括药物治疗如双膦酸盐和激素替代疗法，钙剂和维生素D补充，物理治疗和康复训练，以及生活方式调整。治疗目标是减缓骨量流失，增加骨密度，降低骨折风险。
双膦酸盐是治疗骨质疏松的一线药物，能有效抑制破骨细胞活性，减缓骨吸收，增加骨密度。常见药物包括阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等。使用时需注意药物的副作用和禁忌症。
激素替代疗法主要用于绝经后女性，通过补充雌激素来减缓骨量流失。但需注意其潜在风险，如增加乳腺癌和心血管疾病风险。应在医生指导下谨慎使用。
钙和维生素D是骨骼健康的基础。成年人每日推荐钙摄入量为800到1000毫克，维生素D为400到800国际单位。可通过食物或补充剂获取。充足的钙和维生素D有助于维持骨密度，预防骨折。
运动疗法对骨质疏松患者非常重要，特别是负重运动和抗阻训练。这些运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。推荐运动包括步行、慢跑、爬楼梯、举重等。
生活方式调整有助于预防和治疗骨质疏松，包括戒烟限酒，保持健康体重，避免过量咖啡因摄入，保证充足睡眠，以及减少跌倒风险。
定期检查骨密度是预防和治疗骨质疏松的重要手段。通过双能X线吸收法测量骨密度，可以及早发现骨量减少或骨质疏松。建议绝经后女性和高危人群每年进行一次骨密度检查。
预防跌倒是降低骨折风险的关键措施，包括改善居住环境清除障碍物，使用辅助工具如拐杖，进行平衡训练，定期检查视力和听力，以及合理使用药物。
骨质疏松的预防和治疗需要综合多种措施：合理补充钙和维生素D，进行适当的运动，调整生活方式，定期检查骨密度，预防跌倒。早期预防和干预是关键。