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梨状肌综合征是一种常见的神经压迫性疾病。梨状肌位于臀部深层，是一块重要的稳定肌肉。当梨状肌过度紧张、痉挛或炎症时，会压迫穿过其下方或穿透肌肉的坐骨神经，从而引起臀部疼痛和下肢放射痛等症状。了解梨状肌的解剖位置和功能，有助于我们更好地理解这种疾病的发病机制。
梨状肌综合征的症状具有特征性。患者通常感到臀部深层持续性疼痛，疼痛可沿坐骨神经分布区域向下放射至大腿后侧、小腿外侧甚至足部。患者还可能出现下肢麻木、刺痛或烧灼感。症状在久坐、上楼梯或髋关节内收内旋时加重。临床诊断常用FAIR测试，即屈髋、内收、内旋试验，阳性时可诱发或加重症状。
康复治疗基于科学的生理学原理。通过拉伸运动可以缓解梨状肌的紧张和痉挛，恢复肌肉的正常长度和弹性。按摩和物理治疗能够改善局部血液循环，促进炎症消退和组织修复。当肌肉紧张得到缓解后，对坐骨神经的压迫减轻，疼痛和麻木症状随之改善。综合康复治疗的目标是恢复梨状肌的正常功能，预防症状复发。
正确的拉伸技术是康复成功的关键。仰卧位拉伸是最常用的方法：患者仰卧，将患侧膝关节屈曲，双手抱膝向胸部拉伸，感受臀部深层肌肉的牵拉感。每次拉伸持续30到60秒，避免弹震式拉伸。坐位拉伸也很有效：坐在椅子上，将患侧踝关节放在健侧膝盖上，身体前倾加强拉伸。记住要循序渐进，不要过度用力。
日常生活习惯的改善对预防梨状肌综合征复发至关重要。正确的坐姿应保持腰背挺直，双脚平放地面，可使用腰部支撑垫。避免跷二郎腿或长时间保持同一姿势。睡觉时建议侧卧位，在双腿间放置枕头以保持髋关节中立位。工作中每隔30-60分钟应起身活动，进行简单的拉伸。选择有良好腰部支撑的椅子和适中硬度的床垫也很重要。