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运动强度和运动负荷是运动训练中的两个重要概念。运动强度指运动时身体承受的生理负担程度，反映运动的激烈程度。而运动负荷则是指运动对机体产生的综合刺激效应，包含多个维度。虽然两者都是运动训练的重要参数，但它们具有不同的含义和作用。
运动强度是指单位时间内机体承受的生理负担程度，是衡量运动激烈程度的重要指标。我们可以通过多种方式测量运动强度，包括心率、摄氧量、主观感受和乳酸浓度等。根据最大心率的百分比，我们通常将运动强度分为三个等级：低强度为百分之五十到六十，中强度为百分之六十到八十，高强度为百分之八十以上。这种分级方法帮助我们科学地控制训练强度。