视频字幕
肩关节是人体最灵活的关节，主要由肱骨头和肩胛骨的关节盂组成。肱骨头是球形结构，关节盂是浅的杯状结构，两者形成球窝关节。关节囊包围整个关节，提供基本的稳定性。这种结构设计使肩关节具有极大的运动范围，可以进行屈伸、内收外展、内旋外旋等多方向运动，但同时也使其稳定性相对较差，需要周围肌肉群的协调配合来维持稳定。
肩关节周围分布着多个重要的肌肉群，它们各自承担不同的功能。三角肌是最大的肩部肌肉，主要负责肩关节的外展运动。冈上肌位于肩胛骨上方，负责启动外展运动的前30度。冈下肌和小圆肌位于肩胛骨后方，主要负责肩关节的外旋运动。肩胛下肌位于肩胛骨前方，负责肩关节的内旋运动。这些肌肉通过精确的协调配合，不仅产生各种运动，更重要的是维持肩关节在运动过程中的稳定性。
力偶是物理学中的一个重要概念，指的是大小相等、方向相反、作用线平行但不重合的两个力。力偶的主要特点是只产生旋转运动而不产生平移运动。力偶矩等于力的大小乘以力臂的距离。在人体肌肉系统中，多个肌肉可以协同工作形成力偶系统。这种机制使得关节既能产生所需的运动，又能维持稳定性。肩关节作为人体最复杂的关节之一，其稳定性很大程度上依赖于周围肌肉群形成的力偶作用。
肩关节的力偶机制是维持其稳定性的关键。旋转袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌，它们围绕肱骨头形成一个肌肉袖套。冈上肌提供向上的拉力，冈下肌和小圆肌提供向后的拉力，肩胛下肌提供向前的拉力。这些肌肉与三角肌形成力偶系统，三角肌提供主要的外展力，而旋转袖肌群则提供相应的稳定力。通过这种精确的力偶作用，肱骨头能够稳定地保持在关节盂的中心位置，既允许大范围的运动，又防止关节脱位和肩峰撞击的发生。
在肩关节上举运动中，力偶机制发挥着关键作用。运动开始的0到30度主要由冈上肌启动，30到90度由三角肌主导外展运动，90到180度需要肩胛骨的参与。在整个过程中，三角肌提供向上的外展力，而旋转袖肌群提供向下的稳定力，形成力偶系统。这种力偶作用防止肱骨头在三角肌强大拉力作用下向上脱位，同时维持关节面的良好接触。通过各肌肉群的精确协调配合，既保证了运动的流畅性，又确保了关节在整个运动过程中的稳定性。