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秋分是二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的九月二十二日到二十四日之间。秋分这一天，太阳直射地球赤道，全球各地昼夜等长，各为十二小时。这标志着北半球正式进入秋季，阴阳平衡，是一个非常重要的节气转换点。
秋分时节，气候特征十分明显。首先是气温开始逐渐下降，早晚温差明显加大，白天温暖，夜晚凉爽。其次是空气湿度显著降低，出现典型的秋燥现象，人们容易感到口干舌燥。同时降水减少，天气多晴朗干爽，风向也开始转变，多吹西北风。这些气候变化对人体健康产生重要影响。
秋分养生遵循中医理论的核心原则。根据春夏养阳、秋冬养阴的规律，秋分时节应以养阴为主。由于秋季干燥，养生重点是润燥，防止秋燥伤害肺脏。此时不宜大补，应采用平补的方法温和调理。同时要收敛神气，顺应自然界收藏的规律。在五脏调养中，秋季重点养肺，因为肺主秋季，是这个季节最需要呵护的脏腑。
秋分时节的饮食调养非常重要。首先要选择润燥的食物，如梨能清热润肺，百合可养阴润燥，银耳具有滋阴润肺的功效，蜂蜜则能润燥通便。饮食原则是少辛增酸，减少辛辣刺激食物，适当增加酸味食品以收敛肺气。要以温润为主，避免过于寒凉的食物。特别推荐养肺食材如白萝卜、莲藕、山药等。在汤品方面，银耳莲子汤和百合粥都是很好的选择。
秋分时节的起居作息调整很重要。首先要调整睡眠时间，建议晚上九到十点睡觉，早上六点起床，做到早睡早起。要适应昼夜变化，调整生物钟以顺应自然规律。在穿衣方面，要遵循春捂秋冻的原则，适度添衣但不要过于保暖，让身体逐渐适应气温变化。室内环境也要注意，温度保持在十八到二十二摄氏度，湿度维持在百分之五十到六十之间，这样有利于身体健康。