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疲劳是我们身体和心理对持续活动或压力的自然反应。它主要分为两种类型：身体疲劳和心理疲劳。身体疲劳表现为肌肉酸痛、体力下降和动作迟缓。心理疲劳则表现为注意力不集中、思维迟钝和情绪低落。即使我们看似什么都没做，大脑和身体仍在不断工作，这就是为什么我们会感到疲劳的根本原因。
大脑是人体最耗能的器官之一。虽然大脑只占我们体重的百分之二，但它却消耗全身百分之二十的能量。大脑每天需要大约一百二十克葡萄糖来维持正常运转。这是因为大脑中的神经元需要持续放电、传递信息并维持神经连接。即使在我们休息时，大脑仍在进行基础代谢活动，这就解释了为什么我们即使什么都不做也会感到疲劳。
认知负荷理论解释了为什么我们的大脑会感到疲劳。日常生活中，我们需要不断进行决策、维持注意力、处理信息，这些认知活动都需要消耗大量的心理资源。从信息输入到认知处理，再到决策输出，每个环节都在消耗能量。即使是简单的选择，比如今天穿什么衣服，都会产生决策疲劳。这种持续的认知负荷累积，就是我们感到疲劳的重要原因。
现代生活中存在许多隐性的压力源，它们在不知不觉中消耗着我们的认知资源。手机通知不断打断我们的注意力，社交媒体信息过载让大脑疲于处理，环境噪音增加认知负担，而过多的选择则导致决策疲劳。这些压力源从早晨开始就在累积，即使我们没有意识到，大脑也在持续工作来应对这些刺激。到了一天结束时，这种累积效应就会让我们感到疲惫不堪。
我们的疲劳感很大程度上受到生理节律的影响。人体有着天然的昼夜节律，调节着皮质醇、褪黑素等激素的分泌，以及体温的变化。这些生理指标直接影响我们的能量水平。通常在凌晨两点、下午两点和晚上十点左右，我们会感到特别疲劳，这是生物钟的自然规律。即使睡眠充足，如果违背了自然的生理节律，我们仍然会感到疲劳。这解释了为什么有时候我们明明没做什么，却依然感到累。