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登门槛效应是一个非常常见的心理现象。想象一下，室友先让你帮忙带瓶水，这是个很小的请求，你很容易答应。接着他可能会说帮我改改作业，然后逐步升级到帮我写论文。这就是登门槛效应的典型表现，从小请求开始，逐步让你接受更大的要求。
生活中登门槛效应的套路无处不在。室友先让你帮忙带瓶水，接着让你改作业，最后竟然要你帮写论文。老板先说今晚加半小时班收个尾，慢慢就变成了周末自愿来赶项目。健身教练先给你免费体验课，体验完就开始推销年卡超划算。这些都是典型的登门槛效应应用。
为什么登门槛效应如此有效？这背后有深层的心理机制。首先是自我标签化，当你第一次帮助别人时，你会在心里给自己贴上热心肠的标签。接着是一致性原理，为了保持前后一致，不显得小气，你很难拒绝后续更大的请求。最后，拒绝会产生认知失调，造成心理压力，所以大多数人选择继续答应。
想不被登门槛效应套路，其实很简单。首先要保持警觉，听到小事一桩、顺手的事这些话时，先打个问号，想想这会不会是套路的第一步。其次要勇敢拒绝，发现对方请求越来越离谱时，直接笑着说这次真的帮不了。最后要设定边界，提前想好自己的底线在哪里。
当然，你也可以反过来正当地运用登门槛效应。想让别人帮忙时，先从小请求开始，比如帮我递个东西，或者夸我今天穿得好看。当对方答应并产生积极情绪后，再提出真正需要帮助的事情，成功率会大大提高。记住，这是正当的社交技巧，关键是要真诚和适度使用。