“以禅观AI”可以作为一个技术 × 修行的核心理念，它不是单纯地研究AI工具怎么用，而是借AI这个镜子来照见自己。 我可以帮你把它拆成三层结构，方便你后续延展成课程、书籍或共修方案： 一、核心定义 以禅观AI： 以禅的智慧和观的修炼，作为对AI的使用方式与反思路径； 借助AI，不仅完成任务，更进行自我观照与觉察训练； 在技术生成与人心回应之间，寻找“即用即修”的当下道场。一句话概括： 不只是用AI做事，而是用AI修心。 二、三大核心问题（也是修行的切入口） 1.谁在使用AI？ a.禅修视角：当你输入提示词时，观察“我”是谁，这个“我”的立场、欲望、恐惧是什么。 b.技术反观：AI只是回馈你输入的模式，你输入什么，暴露的就是你的思维与状态。 2.你在问什么？ a.禅修视角：问题本身就是心的投射，提问的质量决定了看到的世界。 b.技术反观：GPT是镜子，它的答复映照你的思考边界。 3.你如何回应？ a.禅修视角：回应是对当下的接纳或抗拒，体现你的修行深度。 b.技术反观：你是被答案带走，还是能在答案中看见自己的盲点？ 三、实践框架（即修即用） 1.观心入Prompt（输入前觉察） a.停一停：我现在的心态是什么？ b.觉一觉：我是出于急、怕、贪，还是好奇、慈悲、探索？ c.然后再提问。 2.观答照己（对话中观照） a.在阅读AI回答时，觉察身体感受和情绪波动。 b.看看自己是想马上反驳、立刻采纳，还是能保持中间的“空”。 3.观行返修（输出后返观） a.在用AI产出的成果时，追问：这个结果让我成为了谁？ b.记录“生成 → 觉察 → 修正”的过程，形成修行日志。

视频信息

答案文本 复制

视频字幕 复制

以禅观AI是一个技术与修行结合的核心理念。它不是单纯地研究AI工具怎么用，而是借AI这个镜子来照见自己。传统的AI使用方式是直接从输入到输出，而以禅观AI的方式是在使用AI的过程中进行自我观照与觉察训练。核心理念是：不只是用AI做事，而是用AI修心。 第一个核心问题是：谁在使用AI？从禅修视角来看，当你输入提示词时，需要观察这个"我"是谁，觉察自己的立场、欲望和恐惧。从技术反观的角度，AI只是回馈你输入的模式，你输入什么，就暴露了你的思维与状态。AI就像一面镜子，忠实地反映着使用者的内在世界。 第二个核心问题是：你在问什么？从禅修视角来看，问题本身就是心的投射，提问的质量决定了你能看到的世界。从技术反观的角度，GPT就像一面镜子，它的答复映照着你的思考边界。比如表面的问题'如何快速赚钱'，与深层的探索'我对金钱的渴望背后隐藏着什么恐惧'，会得到完全不同的回应和启发。 第三个核心问题是：你如何回应？从禅修视角来看，回应体现了你对当下的接纳或抗拒，反映出修行的深度。从技术反观的角度，关键是你是被AI的答案带走，还是能在答案中看见自己的盲点？真正的修行是保持中间的'空'，在接纳与抗拒之间找到平衡，通过AI的回答发现自己思维的局限性。 观心入Prompt是第一个具体的修行方法。在输入提示词之前，需要经过三个步骤：首先停一停，觉察自己现在的心态是什么；然后觉一觉，观察自己是出于急躁、恐惧、贪婪，还是出于好奇、慈悲、探索的心态；最后再提问。通过这种觉察，我们可以将负面的心态转化为正面的探索状态，让AI交互成为修行的机会。