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近视已成为影响我国儿童青少年健康的重大公共卫生问题。根据最新统计数据，我国小学生近视率为36%，初中生近视率达到71.6%，高中生近视率高达81%，大学生近视率更是达到90%。近视不仅影响学习效率和成绩，还会限制专业和职业选择，增加眼部疾病风险，严重影响生活质量。因此，预防近视刻不容缓。
近视的形成有多种原因。遗传因素起重要作用，父母近视会增加孩子患近视的风险。环境因素包括光线不足或过强，都会影响视力发育。不良的用眼习惯，如长时间近距离用眼，会导致眼轴过度发育。缺乏户外活动也是重要因素。正常眼球中，光线通过晶状体后准确聚焦在视网膜上。而近视眼球由于眼轴过长，光线聚焦在视网膜前方，导致看远处物体模糊。
良好的用眼环境是预防近视的重要基础。光线环境要求充足均匀的自然光或白光照明，避免强光直射和反光，桌面照度不应低于300勒克斯，光源最好从左前方45度角照射。桌椅高度也很重要，标准比例应为1比0.75。正确的阅读姿势要求眼睛距离书本33到35厘米，胸部距离桌沿一拳距离，保持头正、肩平、背直的良好姿态。
科学的用眼习惯是预防近视的关键。20-20-20法则是重要的护眼方法：每用眼20分钟，要看20英尺也就是6米外的物体，持续20秒钟，让眼部肌肉得到放松。正确的读写姿势要遵循三个一：眼离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。合理安排用眼时间也很重要，连续用眼不应超过40分钟，每次休息10到15分钟，避免在昏暗环境中用眼。
户外活动是预防近视最有效的自然方法。户外的自然光能刺激眼部多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。远距离视物可以放松睫状肌，增强眼部血液循环。建议每天至少进行2小时户外活动，在光照强度1000勒克斯以上的环境中，但要避免强烈阳光直射眼部。推荐的户外活动包括散步、慢跑、骑行、球类运动以及各种户外游戏。研究显示，户外活动时间越长，近视发生率越低。