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蛙泳是四种竞技游泳姿势之一，以其独特的对称性动作而著称。在蛙泳中，身体保持水平位置，头部适度抬起以便呼吸，手臂做对称的划水动作，腿部进行蛙式蹬水。整个动作需要手臂、腿部和呼吸的协调配合，形成流畅的游泳节奏。
高肘技术是蛙泳中的关键技术要领。所谓高肘，是指在划水过程中，肘部始终保持高于手部的位置，肘关节角度通常保持在90到120度之间。与低肘相比，高肘技术能够增加划水的有效面积，提高推进效率，同时减少不必要的水阻力。这种技术让游泳者具有更强的抓水能力和更有效的推水力量。
抱水动作是蛙泳划水的关键阶段，可以分解为四个步骤。首先是手臂前伸入水，保持伸直状态。接着手掌开始向外翻转，为抱水做准备。然后肘部开始弯曲，同时保持高肘位置。最后形成完整的抱水姿势，手掌和前臂形成有效的推水面。整个过程中，肘部必须始终保持高于手部，这样才能最大化抱水效果。
推水阶段是从抱水动作转换而来的关键技术环节。在这个阶段，手臂开始向内收拢，手掌形成有效的推水面，肘部做内夹动作，同时始终保持高肘位置。推水过程中，手掌和前臂共同作用，在水中形成高压区域，产生强大的推进力。正确的推水技术能够最大化推进效果，减少能量损失，是提高蛙泳速度的关键所在。
完整的蛙泳高肘抱水推水动作需要各个技术环节的完美衔接和协调。整个动作循环分为四个节拍：第一拍手臂前伸入水，第二拍开始抱水动作，第三拍进行推水发力，第四拍手臂内收回位。在整个过程中，高肘技术贯穿始终，确保每个阶段都能发挥最佳效果。动作的流畅性和节奏控制是关键，需要通过反复练习来掌握精准的时机把握。