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大家好！我是内科护士小A。今天请来我的重量级朋友，胖胖姐！跟大家聊聊一个严肃又有点沉重的话题——肥胖和咱的小心心！
嘿嘿，小A护士好！沉重？我这不叫沉重，这叫稳重！底盘扎实！对吧？
对对对，稳如泰山！不过胖胖姐啊，你这稳重的底盘，丝滑的游泳圈，你有三高吧？
我有啊！高颜值、高收入、高智商，我都有啊！
瞧你美的！不是那三高，是高血压、高血脂、高血糖。这肥胖和三高合成死亡四重奏！
想象一下，你原来只需要推个小推车，现在让你天天推个大卡车！心脏二十四小时不停泵血，身体越重，它工作量越大，能不累趴下吗？这叫心肌肥厚、心衰风险高！
BMI是体质指数，体重除以身高的平方。正常值是十八点五到二十四，二十四到二十八为超重，大于等于二十八就是肥胖了。
这身肉，尤其是肚子上的游泳圈，可不是省油的灯！它是个坏分子工厂！生产一堆捣蛋鬼：炎症因子、游离脂肪酸，这些家伙像小混混，专门去划伤我们光滑的血管内皮！
划伤了，坏胆固醇就趁机钻进去搞破坏了！它们拉帮结派，在血管里堆垃圾，也就是斑块，把路越堵越窄！这就是冠心病！
心脏供血不足，就胸闷胸痛，像被人揪心一样！血管内皮受损后，炎症反应加剧，动脉粥样硬化斑块逐渐形成。
炎症因子像小混混，专门划伤血管内皮，坏胆固醇趁机入侵，在血管壁内堆积形成斑块，血管管腔越来越窄。
心梗就是堵死了！想象血管里的垃圾堆突然爆胎了！身体一着急，赶紧糊上一大块补丁，结果路彻底堵死！
下游的心肌细胞断粮断氧，几分钟就开始饿死，这就是急性心梗！抢救不及时，后果非常严重！时间就是心肌，时间就是生命！
肥胖就是这些坏朋友的头头！它一招手，三高和糖尿病都来了，组队给心脏和血管开危险派对！睡眠呼吸暂停也常来凑热闹。
别慌！塌房不至于，咱可以精装修啊！好消息是：减肥就是最好的护心工程！哪怕减掉体重的百分之五到百分之十，心脏负担就能大大减轻！
我教你个有效减肥的二一一饮食法。就是每餐吃二拳绿叶蔬菜，一拳蛋白质，一拳主食。减肥还不挨饿！
不吃饭减肥也不科学！突然剧烈运动你这身体受不了。要科学减重，循序渐进，避免极端方法。