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在这个复杂的世界里，我们每天都会面临各种外界的声音和干扰。有人抱怨，有人批评，有人传播负能量，有人质疑你的选择。这些外界的声音就像噪音一样，不断地冲击着我们的内心。一个人什么时候最容易被困住？不是因为没有能力，而是被这些外界的声音干扰，导致内心混乱，方向偏离。想要改变自己的运势，第一步就是要练好屏蔽力，学会过滤这些无用的干扰，保持内心的专注和清醒。
在这个世界上，特别是现在大环境不好的情况下，总是有很多人在散发负能量。这些情绪污染源主要包括三类：第一类是抱怨者，他们总是在抱怨生活和工作，不断传播消极情绪；第二类是负能量传播者，他们喜欢散布悲观言论，影响他人的心情；第三类是打压者，他们会故意贬低你的努力，阻碍你的进步。这些负面情绪就像病毒一样会传播，如果你不加防护，很容易被感染。因此，我们需要建立情绪防护罩，保持距离，专注自己的目标，统统远离这些负能量的人。
屏蔽他人看法是建立强大内心的关键技能。别人骂你，你别听；别人夸你，你也别信。不要被别人的话击垮，更不要被别人的话捧杀。就像天平一样，外界的批评和赞美会让你的内心失去平衡，一会儿沮丧，一会儿得意。但是要记住，别人怎么说，那其实都与你无关，因为他们不需要对你的人生负责，而你需要对自己的人生负责。你自己清楚自己什么样就够了。真正的力量来自于内在的自我认知，而不是外界的评价。
无用的信息你刷多了，看多了，你会失去一些最基本的判断力。在信息爆炸的时代，我们每天都被大量信息包围，其中很多都是无用甚至有害的信息。这些信息会消耗我们大脑的处理能力，降低我们的判断力和专注力，影响决策质量，浪费宝贵时间。就像大脑被垃圾信息塞满一样，会导致信息过载。因此，我们需要建立信息过滤器，学会筛选信息。筛选标准包括与目标的相关性、信息的准确性、实用价值和时效性。通过有效的信息筛选，我们可以保持清晰的思维，提高个人成长的质量。
保持对自己的专注，花更多的时间提升自己。具体的方法包括读书学习，通过获取新知识来拓展思维边界，提升认知水平；健身锻炼，强健体魄的同时释放压力，增强意志力；还有深度思考，为自己营造思考空间，给思想加码，提升决策能力。在闲暇时间，用读书、健身代替漫无目的的刷手机，生活便不会感到空虚。做事时为自己营造深度思考的空间，人生才有向上的可能。通过这样的对比我们可以看到，专注自我提升的人会不断向上成长，而虚度时光的人只能原地踏步。