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芭蕾舞是一门优雅的古典舞蹈艺术，以其规范严谨的动作、优美典雅的姿态和很高的技巧要求而闻名。基础动作训练是学习芭蕾舞的根基，通过系统的练习，可以培养良好的身体姿态，增强肌肉力量和柔韧性，提升艺术表现力。接下来我们将学习芭蕾舞的各种基础动作。
芭蕾舞有五个基本脚位，这是所有芭蕾动作的根基。第一位是脚跟并拢，脚尖外开成一直线。第二位是脚跟分开一脚距离，脚尖外开。第三位是一脚跟贴另一脚心，脚尖外开。第四位是一脚在前，相距一脚长度。第五位是双脚完全交叉，脚跟贴脚尖。每个脚位都要求脚尖外开，保持优美的线条。
在掌握脚位基础上，我们学习手臂的基本位置。芭蕾舞有七个基本手位。预备位是双臂自然下垂，手指轻触。第一位双臂在身前呈椭圆形。第二位双臂侧平举，保持弧形。第三位一臂上举，一臂侧举。第四位一臂上举，一臂前举。第五位双臂上举呈椭圆形。第六位双臂前举，略高于肩。每个手位都要求手臂保持优美的弧线和流畅的姿态。
把杆练习是芭蕾舞技巧提升的重要环节。它能增强肌肉力量和控制力，改善身体平衡和协调性，培养正确的身体姿态。基本动作包括擦地，即脚尖贴地滑出；小踢腿，快速踢出收回；划圈，腿部画圆运动；以及抬腿，脚跟抬起踮脚尖。每个动作都要求准确的肌肉控制和优美的姿态。
在掌握把杆基础后，我们学习脱离把杆支撑的中间练习动作。港口德布拉是手臂的流畅移动练习，培养上身的协调性和优雅感。阿拉贝斯克是一腿支撑，另一腿向后抬起，保持身体平衡和线条美感。阿提丢是支撑腿直立，工作腿弯曲抬起，展现腿部力量和控制能力。这些动作要求良好的平衡感和身体控制力。