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减肥误区在日常生活中非常普遍，据统计超过80%的减肥者都会遇到各种误区。这些误区不仅影响减肥效果，还可能对健康造成损害。常见的误区包括节食极端化、运动方式错误、依赖速效产品和心理认知偏差等。了解这些误区对于科学减肥至关重要。
节食极端化是最常见的减肥误区之一。许多人认为吃得越少瘦得越快，于是完全不吃主食，每日热量摄入低于800卡路里，甚至只吃单一食物。然而这种做法会导致基础代谢率下降30%以上，造成严重的肌肉流失和营养不良。科学的热量摄入应该是女性每日1200到1500卡路里，男性1500到1800卡路里。