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现代生活中，我们面临着来自各个方面的心理压力。工作中的过度加班和绩效要求，人际关系中的社交焦虑和家庭矛盾，以及社会对成功的期望和完美主义的追求，这些压力如波浪般不断冲击着我们的内心。认识这些压力源是保护心理健康的第一步。
识别心理健康的危险信号至关重要。当我们出现持续失眠、食欲不振、头痛疲劳等身体症状，或者持续焦虑、情绪波动、易怒暴躁等情绪变化，以及社交回避、工作效率下降、注意力不集中等行为异常时，这些都是心理健康亮起红灯的警告信号。及时识别这些信号，是保护自己不被逼疯的关键一步。
设立心理边界是保护自己不被逼疯的重要防线。在工作中要拒绝过度加班，明确职责范围，学会说不。在人际关系中要保持适当距离，不承担他人的情绪负担，尊重个人空间。在情感上要保护内心世界，避免情感绑架，维护自我价值。就像建立一道保护盾，让负面能量无法轻易侵入我们的内心。
应对心理压力需要一个完整的工具箱。呼吸调节包括深呼吸练习和4-7-8呼吸法，能快速缓解焦虑。身心放松通过冥想静坐和渐进式肌肉放松来释放紧张。积极活动如规律运动、艺术创作和音乐疗愈，能够转移注意力并产生积极情绪。掌握这些工具，就像拥有了心理健康的急救包。
建立强大的支持网络是心理健康的重要保障。家庭提供温暖的情感依靠，朋友圈子给予真诚的理解和陪伴，专业人士提供科学的指导和帮助。记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是勇敢面对困难的智慧选择。每个人都需要支持，没有人能够独自承受所有压力。