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腘绳肌群是位于大腿后侧的重要肌肉群，由股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌肉组成。这些肌肉都起始于坐骨结节，分别止于腓骨头和胫骨内侧。腘绳肌的主要功能包括屈曲膝关节、伸展髋关节，以及维持身体姿势的稳定。了解这些解剖结构对于理解压痛点的形成和治疗具有重要意义。
压痛点，也称为触发点，是肌肉中高度敏感的紧张结节。它们的形成有多种原因，包括肌肉过度使用、急性外伤、长期不良姿势以及精神压力等。与正常肌纤维相比，含有压痛点的肌纤维会出现局部挛缩，形成紧张带，导致血液循环障碍和代谢产物堆积，使疼痛敏感性显著增高。这些压痛点不仅会产生局部疼痛，还可能引起牵涉痛，影响肌肉的正常功能。
准确定位腘绳肌压痛点是有效治疗的关键。股二头肌的压痛点通常位于大腿后外侧中上三分之一交界处和腘窝外侧缘。半腱肌压痛点多见于大腿后内侧中段和胫骨内侧髁附着点。半膜肌压痛点则常出现在大腿后内侧下段。触诊时需要施加垂直压力，寻找肌肉中的紧张带和结节，确认局部压痛反应，同时观察是否有牵涉痛的出现。正确的触诊技术是成功治疗的基础。
基础姿势放松法是治疗腘绳肌压痛点的重要技术。其原理是通过特定体位使肌肉处于被动拉伸状态，促进肌纤维放松和血液循环改善。主要包括三种基础姿势：仰卧位腘绳肌拉伸需要单腿抬高90度并保持膝关节伸直；坐位前屈拉伸要求双腿伸直，身体前倾但避免弓背；站立位拉伸则是将一脚置于台阶上，身体前倾拉伸同时保持后背挺直。每种姿势都应持续适当时间，动作要缓慢进行。
进阶治疗技术包括三种专业方法。肌筋膜释放技术需要对压痛点施加持续压力90秒以上，压力逐渐增加至患者耐受极限，直到感受到组织软化和松解。等长收缩-放松技术先将肌肉轻度拉伸至阻力点，然后进行5到10秒的等长收缩，完全放松后增加拉伸幅度，重复3到5次。神经肌肉促进技术则结合呼吸节律，吸气时进行等长收缩，呼气时被动拉伸，还可配合眼球运动来增强效果。这些技术需要专业训练才能安全有效地实施。