简述训练负荷设计的依据。 能量物质的供给与利用 人体运动所需的能量物质主要是糖类、蛋白质、脂肪等大分子有机物，它们能为人体的生命活动提供能量。 糖类、蛋白质、脂肪三类主要能量物质为机体利用是通过糖酵解、糖酵解和有氧三大供能系统提供的。这三大供能系统有着不同的能量供应功率（单位时间内的能量供应量）和能量供应能力（总能量供应量）。 （二）适应与超量恢复原理 1. 适应原理 在生态学和生物学领域，“适应”表示生物物种通过自身形态结构、生理功能、行为反应、生活习性的改变，提高其对外界环境的协调控制能力的生物进化过程或者现象。其发生机制是通过蛋白质的改变、转换或增多以适应变化的环境。 我们将生物的原有性状或构造在未发生明显改变或调整的情况下，仍然能很好地适应新环境的改变的适应称为“前适应”。将用地形图的方式及象征性的符号来表示生物与环境之间关系的形态称为“适应峰”。 2. 超量恢复原理 运动训练活动过程不仅遵循着适应的机制，也遵循着“刺激—能量消耗—疲劳产生—负荷取消—超量恢复”的机制和规律。“刺激—适应—恢复”这一模式主导与促进着运动训练活动。雅科夫列夫将负荷后人体肌糖原出现的“下降、恢复和超量恢复”现象及其特性来解释运动训练对人体机能能力的作用。 （三）竞技状态形成与发展规律 1. 形成 竞技状态就是运动员参加训练和比赛的准备与现实状态，而最佳竞技状态则是运动员创造优异成绩或表现最佳竞技水平时所处的现实状态。竞技状态具有时相性、相对性和可控性等基本特征。 2. 发展规律 竞技状态的时相性（即周期性）是指在任何一次训练和比赛中，竞技状态因为环境和条件的变化而发生改变，而这种变化是在一定的时间序列上发生的周期性变化，于是我们实现对竞技状态的控制才有了可能。 竞技状态的“周期性”特征决定了它的“相对性”。对个体它是绝对的，对训练和比赛来讲却是相对的。进入最佳竞技状态，并不一定获得理想结果，最佳竞技状态也 第三张图片 湖南农业大学 可以发生在训练过程中，这就是竞技状态的相对性。竞技状态水平的高低最终取决于竞技能力整体和整合水平的高低。 （四）运动项目特征与比赛情景 运动方式是关于运动项目的运动形态、技术形态的描述，也就是对动作方式和项目特征的描述。训练负荷的设计与实施必须考虑到不同的运动方式和专项特征。 在训练和比赛中，运动员不仅要承受完成特定的运动（跑动距离、时间等）负荷，还要承受教练员、裁判员、观众乃至场地器材、天气条件的负荷刺激。这些负荷在训练中通常难以达到比赛时的负荷效应，哪怕是在模拟比赛、适应性比赛中也是如此。在比赛中，运动员全力争取胜利，其神经肌肉的动员程度和兴奋性都会远远超过训练，这样的场景在训练中很难出现。 （五）训练的阶段性与周期性 运动训练过程具有长期性、阶段性的时空特点。任何运动员必须经过不同的阶段完成不同的目标，从基础训练阶段到专项提高阶段，再到最佳竞技阶段以及高水平竞技保持阶段都有不同的负荷施加。