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习得性无助是心理学中的一个重要概念，由美国心理学家马丁·塞利格曼通过著名的狗实验发现。当个体反复经历无法控制的负面事件时，会逐渐形成一种消极的心理状态，认为自己的努力无法改变结果，从而产生无助感和放弃的倾向。
习得性无助有四个核心特点。首先是被动接受，个体即使有机会改变现状也不再尝试。其次是认知扭曲，形成消极的归因方式，认为失败是由于自己的无能。第三是动机降低，对未来失去希望，不愿尝试新事物。最后是情绪低落，常伴随悲伤、沮丧和绝望等负面情绪。
习得性无助与抑郁症有着密切的关系。两者在核心症状上高度重叠，包括无望感、动机缺乏、低自尊和被动性。习得性无助既是抑郁症的重要易感因素，也是维持抑郁症状的关键机制。当个体陷入习得性无助后，更容易发展为抑郁症，而抑郁症状又会强化无助感，形成恶性循环。