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股四头肌拉伤是运动中常见的损伤，主要影响大腿前侧的四块肌肉。物理治疗是恢复的关键，通过系统性的治疗方案，可以有效减轻疼痛，恢复肌肉功能，并预防再次受伤。
急性期管理遵循RICE原则。首先是休息，避免进一步损伤受伤的肌肉。然后进行冰敷，每次15到20分钟，可以有效减轻疼痛和肿胀。加压包扎有助于控制肿胀，但不要包扎过紧。最后抬高患肢，使其高于心脏水平，促进血液回流，减少肿胀。
在急性期过后，开始早期活动和柔韧性训练。首先进行轻柔的关节活动度练习，如踝泵运动和膝关节在无痛范围内的屈伸。然后逐渐引入股四头肌的拉伸练习，以恢复肌肉长度和柔韧性。所有练习都应该循序渐进，以无痛为原则，避免过度拉伸造成二次损伤。
力量恢复训练分为三个阶段。首先是等长收缩练习，肌肉收缩但不改变长度，如绷紧大腿肌肉，这有助于激活肌肉并防止萎缩。然后进行等张收缩练习，如直腿抬高、坐姿伸膝和迷你深蹲。最后是渐进阻力训练，循序渐进地增加阻力和次数，同时加强核心肌群和臀部肌群的力量。
最后阶段包括功能性训练和重返运动准备。首先进行本体感觉和平衡训练，如单腿站立和平衡板练习，以改善膝关节和下肢的稳定性。然后进行功能性动作训练，模拟日常活动，从步行、上下楼梯逐步发展到小跑和跳跃。最终在专业指导下制定重返运动计划，进行专项训练，逐步增加强度，确保安全重返运动并预防再次受伤。