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习得性无助是心理学中的一个重要概念。当个体反复经历无法控制的负面情境时，他们会逐渐形成一种无助感，认为自己的努力都是徒劳的。这种心理状态会让人在面对新的挑战时也选择放弃，即使这些挑战实际上是可以克服的。
习得性无助的形成始于个体暴露在负面情境中。这些情境可能是学习中的反复失败、工作中遇到的挫折、人际关系的困难，或者其他不可控制的负面事件。在这个阶段，个体开始感受到压力和不适，但还没有形成无助感。
在第二阶段，个体开始积极尝试控制或改变负面情境。他们会采取各种行动，努力寻找解决方案。然而，由于情境的不可控性，无论怎样努力都无法获得预期的结果。这种努力与失败的循环开始反复出现，个体逐渐意识到自己的行为似乎无法影响结果。
经过反复的失败经历后，个体开始形成习得性无助。他们从这些经历中"学会"了无论怎样努力都无法改变结果的信念。这种无助感就像无形的枷锁，束缚着他们的行动。即使面对新的机会，他们也会选择放弃，因为已经相信努力是徒劳的。
习得性无助一旦形成，会影响个体的认知、情感和行为。他们倾向于将失败归因于内在的、稳定的因素，认为这种状况会持续下去并影响生活的各个方面。然而，习得性无助是可以被打破的。通过认知重构、创造小的成功体验、寻求专业帮助等方法，个体可以重新获得控制感，走出无助的阴霾。