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足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足底筋膜发炎引起的疼痛。疼痛通常集中在足跟和足弓区域，特别是早晨起床时或长时间休息后开始活动时最为明显。康复治疗的主要目标是减轻疼痛、恢复足部正常功能，并预防疾病复发。
在足底筋膜炎的急性期，最重要的是休息和冰敷治疗。首先要避免所有引起疼痛的活动，特别是长时间站立、行走或跑步。冰敷是减轻炎症和疼痛的有效方法，建议每天进行数次冰敷，每次持续15到20分钟。同时要穿着有良好足弓支撑的鞋子，为足部提供适当的保护。
拉伸练习是足底筋膜炎康复的核心环节。小腿肌肉拉伸可以面向墙壁站立，一腿向前弯曲，另一腿向后伸直，保持后腿膝盖伸直，感受小腿后侧的拉伸。足底筋膜拉伸可以采用坐姿，用手拉伸患侧脚趾向上。阶梯拉伸则是脚前掌站在台阶边缘，让脚后跟下沉，这样可以有效拉伸足底筋膜和小腿肌肉。
力量练习有助于增强足部肌肉。脚趾抓毛巾练习可以将毛巾平铺在地上，用脚趾反复抓起毛巾来锻炼足部小肌肉群。提踵练习是站立时慢慢抬起脚后跟，用脚前掌支撑身体重量。此外，使用足弓支撑垫或矫形鞋垫可以分散足底压力，夜间夹板则能防止足底筋膜在睡眠时缩短，这些支撑用品对康复很有帮助。
足底筋膜炎的康复是一个循序渐进的过程。第1到2周是急性期，主要进行休息、冰敷和减少活动。第3到6周进入拉伸与力量训练阶段，需要每日进行拉伸练习并逐步增加活动量。第7到12周是功能恢复期，可以逐步恢复正常活动。为了预防复发，需要长期保持适当体重，选择合适的鞋具，并坚持定期拉伸练习。通过系统的康复治疗，大多数患者都能完全康复。