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TFCC，即三角纤维软骨复合体，是腕部的重要解剖结构。它位于尺骨远端，连接尺骨与腕骨，起到稳定腕关节的重要作用。当TFCC受到损伤时，会导致腕部疼痛和功能障碍，需要进行系统性的康复治疗来恢复正常功能。
急性期是TFCC损伤康复的第一阶段，通常持续数周。这个阶段的主要目标是控制疼痛和肿胀，保护受伤的组织。患者需要佩戴腕部支具进行制动，避免任何可能加重损伤的腕部活动。同时配合冰敷治疗来减轻炎症反应，充分休息让组织开始愈合过程。
早期活动期是康复的第二阶段，在疼痛减轻后开始。这个阶段的目标是在不引起疼痛的前提下，逐步恢复腕部和手指的活动范围，防止关节僵硬。患者在医生或治疗师指导下，开始进行温和的腕部屈伸运动、手指活动练习，以及被动或主动辅助的活动度训练。所有动作都要避免引起疼痛。
力量恢复期是康复的第三阶段，在活动范围基本恢复后开始。这个阶段的目标是恢复腕部、前臂和手部的力量与稳定性。患者开始进行弹力带阻抗训练，逐步增加腕部各个方向的力量。同时配合轻重量的力量练习和本体感觉训练，提高腕关节的稳定性和肌肉的协调性。训练强度要循序渐进，避免过度疲劳。
功能恢复期是TFCC损伤康复的最后阶段，目标是恢复日常活动能力并安全重返工作或运动。这个阶段要进行功能性动作训练，模拟实际生活中的腕部使用场景。从简单的打字、写字开始，逐步过渡到更复杂的运动和工作活动。整个康复过程要循序渐进，避免操之过急。如果出现疼痛应及时停止，并定期接受医学评估，确保康复效果。