视频字幕
冈下肌压痛点的姿势放松治疗技术是一种温和有效的手法治疗方法。这种技术通过将含有压痛点的冈下肌置于一个无痛或最舒适的体位，通常是肌肉缩短的体位，来减轻肌肉的紧张和压痛。冈下肌位于肩胛骨下方，是肩部重要的稳定肌群之一。
治疗的第一步是触诊定位压痛点。治疗师需要通过轻柔的触诊手法，在冈下肌区域寻找肌肉的紧张带和最疼痛的压痛点。触诊时要轻柔按压肩胛骨下方区域，仔细感受肌肉的质地变化，找到那些特别紧张或敏感的区域。准确定位压痛点是后续治疗成功的关键。
第二步是寻找舒适体位。治疗师需要轻柔地移动患者的肩部和手臂，寻找一个能够最大程度减轻压痛点疼痛或紧张的特定体位。对于冈下肌，这通常涉及将手臂置于内旋、内收等使肌肉缩短的姿势。在正确的舒适体位下，原本疼痛的压痛点会明显减轻，肌肉紧张度也会下降。
第三步是保持体位90秒。将患者保持在找到的舒适体位上，通常持续约90秒。在此期间，治疗师可以持续触诊压痛点，感受其逐渐放松或软化的过程。患者需要完全放松，不主动用力。随着时间推移，压痛点会从红色逐渐变为橙色、黄色，最终变为绿色，表示肌肉紧张得到有效缓解。
最后一步是缓慢回位与重新评估。90秒后，治疗师非常缓慢且被动地将患者的肢体从舒适体位回到中立或休息体位。在此过程中，患者应保持放松，不主动用力。然后治疗师再次触诊原先的压痛点，评估疼痛程度是否减轻，肌肉紧张是否缓解，以及相关的功能如活动范围是否改善。通常治疗后疼痛会从8分降到2分，表明治疗效果显著。