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冈上肌的姿势放松技术是一种有效的肌肉治疗方法。冈上肌位于肩胛骨的冈上窝，是肩关节外展的主要肌肉之一。当这块肌肉紧张时，会限制肩关节的活动范围并引起疼痛。
治疗开始前，首先要确保患者采取正确的体位。患者可以选择坐位或仰卧位，这样便于治疗师操作。治疗师应站在患者的患侧，以便更好地接触和操作患肩。接下来，治疗师需要准确定位冈上肌的位置，找到肩胛骨的冈上窝，这是冈上肌的起点。
等长收缩是姿势放松技术的关键步骤。治疗师用一只手固定患者的肩部，另一只手握住患者的前臂。然后指示患者尝试将手臂向外侧抬起，进行肩关节外展运动，这正是冈上肌的主要功能。同时，治疗师提供轻微的阻力，阻止手臂实际移动。患者只需用百分之二十到二十五的最大力量进行收缩，持续五到七秒钟。
在等长收缩结束后，患者需要立即停止用力，让冈上肌完全放松。这个放松阶段非常重要，通常持续几秒钟，让肌肉从收缩状态完全恢复。接下来进入拉伸阶段，治疗师在患者肌肉放松的状态下，缓慢轻柔地将患者手臂进一步向身体中线内收，以拉伸冈上肌。将手臂移动到感觉轻微阻力的位置，保持二十到三十秒，注意不要引起疼痛。
整个治疗过程需要重复进行三到五次等长收缩、放松和拉伸的循环。每次重复时，都应该尝试在拉伸阶段获得更大的活动范围。需要特别注意的是，整个过程必须轻柔进行，绝对避免引起疼痛。等长收缩的力量不宜过大，拉伸时要缓慢进行，避免快速或弹震式拉伸。如果患者有严重的肩部疼痛或损伤，应该先咨询专业医生或治疗师的意见。