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大家好！我是医学研究员。今天和爱吃海鲜、爱喝酒，或容易痛风的朋友们聊聊，怎么不让痛风找上门。痛风，就是尿酸太高，关节里长石头，疼得要命！为什么是你们？因为海鲜、肉汤、动物内脏嘌呤高，代谢出尿酸；酒，尤其啤酒，影响尿酸排出。
别慌，预防是关键！第一，饮食调整：少碰啤酒白酒，限制海鲜、内脏、肉汤。第二，多喝水：每天足量饮水，帮身体排尿酸。第三，控体重：保持健康体重。第四，常体检：定期测尿酸，早发现。
饮食调整是预防痛风的第一步。高嘌呤食物要少吃：避免动物内脏如肝、肾、心，海鲜如虾、蟹、贝类，浓肉汤、火锅汤底，以及啤酒、白酒。推荐选择新鲜蔬菜水果、低脂奶制品、适量瘦肉鸡蛋，并保证充足饮水。
多喝水非常重要。每天至少喝2000到3000毫升水，能促进尿酸排出，稀释血液中尿酸浓度，减少尿酸结晶形成。控制体重也很关键，因为肥胖会增加痛风风险。建议适量运动，循序渐进，避免剧烈减肥，保持健康的BMI在18.5到24之间。
定期体检非常重要。每年检查血尿酸水平，正常值男性小于420微摩尔每升，女性小于360微摩尔每升，做到早发现、早预防。总结一下，健康生活方式是预防痛风的最好药！别等疼了才行动，从现在开始改变吧！感谢大家观看！