视频字幕
肌肉能量技术是一种有效的手法治疗方法，专门用于缓解肌肉紧张和改善关节活动度。对于上斜方肌紧张，这种技术通过等长收缩、放松和拉伸的循环过程，能够有效地恢复肌肉的正常功能和长度。
首先进行体位设置，患者通常采取坐位或仰卧位，治疗师位于患者头颈部一侧以便于操作。然后确定受限屏障，治疗师被动地将患者头颈部向与紧张侧上斜方肌作用相反的方向移动，直到感觉到组织阻力增加，找到活动受限的终末端。
在等长收缩阶段，患者需要轻柔地发力，使用最大力量的20到30%，向紧张侧上斜方肌收缩的方向用力，对抗治疗师提供的阻力，保持这种等长收缩约5到10秒。然后患者完全放松，停止所有用力，让肌肉进入放松状态。
在患者放松后，治疗师立即将患者的头颈部进一步向原受限方向移动，进入新的活动范围，从而拉伸上斜方肌，保持这个拉伸位置约15到30秒。然后重复整个过程3到5次，每次重复前重新找到新的屏障，直到活动范围不再增加或肌肉紧张感明显缓解。
肌肉能量技术需要精确的定位、适当的阻力和正确的时机。建议在有资质的物理治疗师、整骨师或其他专业医疗人员的指导下进行，以确保安全和效果。患者在家中进行自我拉伸时，应避免使用过大的力量，以免造成损伤。安全永远是第一位的。