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胸肌紧张是现代人常见的问题，特别是长期伏案工作的人群。胸肌紧张会导致圆肩、驼背等不良姿势，影响肩关节活动度。正确的评估方法包括姿势观察、肌肉触诊和功能测试。
姿势观察是评估胸肌紧张最直观的方法。正常姿势下，头部应位于肩膀正上方，肩膀保持水平。当胸肌紧张时，会出现明显的圆肩和头前伸现象。肩膀向前内收，头部前倾，胸廓出现塌陷，这些都是胸肌紧张的典型表现。
触诊是评估胸肌紧张的重要手段。检查者用手指轻柔地按压胸大肌和胸小肌，感受肌肉的张力和硬度。正常肌肉应该柔软有弹性，而紧张的肌肉会感觉僵硬、缺乏弹性。同时要寻找激痛点，这些是肌肉中特别敏感的区域，按压时会产生疼痛或不适感。
仰卧位肩关节外展测试是评估胸肌紧张的经典方法。患者仰卧在床上，双臂向两侧伸直，与肩膀同高，形成T字形。正常情况下，手背和前臂应该能够自然放松地贴合床面。如果手臂悬空无法贴合床面，特别是前臂部分明显抬起，这表明胸小肌存在紧张，限制了肩关节的外展活动度。
靠墙测试是另一个重要的评估方法。患者背部和臀部贴墙站立，尝试将双臂沿墙向上举过头顶，同时保持手背和前臂贴墙。正常情况下应该能够轻松完成这个动作。如果手背无法贴墙或动作受限，提示胸肌紧张。综合姿势观察、触诊检查和功能测试，可以全面评估胸肌紧张程度，为制定个性化治疗方案提供依据。