视频字幕
整体运动肌是人体肌肉系统中的重要组成部分。它们具有三个主要特征：首先，它们位于身体表层，相对较大；其次，它们通常跨越多个关节；最后，它们主要负责产生大范围的身体运动，并提供整体性的稳定性。
整体运动肌具有多种重要功能。首先，它们能够产生大范围的身体运动，如举臂、弯腰、转身等动作。其次，它们提供整体性的稳定支撑，维持身体的平衡。此外，它们还能协调多个关节的运动，确保动作的流畅性和协调性。
整体运动肌与局部稳定肌形成鲜明对比。整体运动肌位于表层，体积较大，跨越多个关节，主要负责产生大范围运动和提供整体稳定性。而局部稳定肌则位于深层，体积较小，通常只作用于单个关节或节段，主要负责精细控制和节段性稳定。两者协同工作，确保身体运动的协调性和稳定性。
人体有许多重要的整体运动肌。腹直肌负责躯干屈曲，腹外斜肌参与躯干旋转，竖脊肌表层负责躯干伸展。在下肢，股四头肌负责膝关节伸展，腘绳肌负责膝关节屈曲。胸大肌则参与肩关节的内收运动。这些肌肉都具有跨越多个关节、产生大范围运动的特点。
整体运动肌在人体运动中具有重要意义。它们是日常活动的基础，是运动表现的关键，也是姿态维持的重要支撑。整体运动肌与局部稳定肌协同工作，共同构成功能性运动模式的核心。深入理解整体运动肌的特点和功能，有助于制定更有效的训练计划，预防运动损伤，并改善整体运动表现。