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你是否有过这样的经历：刚要入睡时，身体突然抖动一下，仿佛从高处跌落？这种现象在医学上被称为"临睡肌跃症"或"入睡抽动"，是一种完全正常的生理现象。大约有百分之七十的人都会经历这种情况。
当我们从清醒状态进入睡眠时，大脑皮层会逐渐抑制肌肉活动。但有时，大脑会误将这种正常的肌肉放松过程理解为身体正在跌落。为了防止"跌倒"，大脑会紧急发出信号，让全身肌肉，特别是腿部肌肉突然收缩，试图"抓住"什么东西。这就是我们感受到的那一下抖动。
这种抖动的发生与神经系统在清醒和睡眠模式之间的转换有关。在这个过程中，大脑和神经系统需要从高度活跃的清醒状态切换到相对安静的睡眠状态。在转换期间，神经元的活动可能会发生一些不协调的放电，就像电路切换时可能产生的电火花一样。
有几个因素会增加入睡抽动的发生频率。疲劳、压力、焦虑、睡眠不足都是常见的诱因。此外，睡前摄入咖啡因等兴奋剂，或者在剧烈运动后立即睡觉，也会增加发生的可能性。要减少这种现象，可以保持规律的作息时间，学会管理压力，避免睡前摄入兴奋剂，并给身体足够的时间从运动中恢复。
总的来说，临睡肌跃症是一种完全正常的生理现象，大约百分之七十的人都会经历。它通常是无害的，不需要特别的医学治疗。如果这种现象频繁发生并影响到你的睡眠质量，可以尝试保持规律的作息时间，睡前放松心情，避免摄入咖啡因等兴奋剂。记住，这只是你的大脑在保护你，是身体正常运作的一部分。