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蝶泳是四种竞技游泳姿势之一，也被称为海豚泳。它以其优美的波浪状动作而闻名，是技术要求最高的游泳姿势之一。蝶泳的名字来源于游泳者双臂同时划水的动作，就像蝴蝶展翅飞舞一样。
蝶泳包含三个关键动作。首先是双臂同时划水，双臂同时向前移臂，然后同时向后推水。其次是海豚腿打水，双腿并拢做波浪式摆动。最后是身体的波浪起伏，胸部下压，臀部上抬，形成优美的波浪状动作。这三个动作需要协调配合，才能游出标准的蝶泳。
蝶泳的技术要点包括：呼吸时机要准确，头部在手臂出水时抬起；身体协调性很重要，上半身和下半身要配合；节奏掌握是关键，通常一次划臂配合两次打腿；入水角度要适当，手臂以正确角度入水；推水路径要科学，手臂呈S形推水轨迹。掌握这些要点，才能游出高效的蝶泳。
蝶泳的训练方法包括分解练习、使用辅助器材和循序渐进。分解练习是指单独练习打腿、划臂和身体波浪动作。辅助器材包括浮板练习打腿、划手板增强力量、脚蹼提高推进力。训练要循序渐进，从短距离开始，逐步增加距离，始终注重技术规范。通过系统的训练，可以逐步掌握蝶泳技术。
总结一下，蝶泳是技术要求最高的泳姿，具有双臂同时划水、海豚腿波浪式打水、身体呈波浪状起伏等特点。它需要良好的协调性，消耗体能较大，但观赏性很强。蝶泳是游泳运动中最具挑战性和美感的泳姿，需要持续练习才能掌握。通过系统的学习和训练，每个人都可以逐步掌握这项优美的游泳技术。