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半月板是膝关节内的重要纤维软骨结构，位于股骨和胫骨之间。它包括内侧半月板和外侧半月板，主要功能是缓冲关节压力、维持关节稳定性和提供润滑。当半月板发生损伤时，会影响膝关节的正常功能，需要通过科学的康复治疗来恢复。
半月板损伤主要分为两大类型。退行性损伤通常由年龄增长引起，半月板逐渐磨损变薄。外伤性损伤则是由运动或意外事故造成的急性撕裂。根据撕裂形状，可分为纵向撕裂、横向撕裂和复杂撕裂。不同类型的损伤需要采用相应的康复治疗方案。
半月板损伤的康复治疗分为三个重要阶段。第一阶段是急性期，通常持续零到两周，主要目标是控制炎症和疼痛，保护受损组织。第二阶段是恢复期，从第二周到第六周，重点是恢复关节活动度和增强肌肉力量。第三阶段是功能期，从第六周到第十二周，进行功能性训练和运动专项练习。
康复训练的核心动作包括股四头肌等长收缩、直腿抬高训练、膝关节屈伸练习、平衡稳定性训练和功能性蹲起动作。这些训练需要循序渐进地进行，从简单的肌肉收缩开始，逐步增加关节活动度和负荷强度，避免过度训练造成二次损伤。
康复过程中必须严格遵循医生和物理治疗师的指导，避免剧烈运动和膝关节扭转动作。训练强度应循序渐进增加，一旦出现疼痛应立即停止训练。定期复查和评估恢复情况非常重要。通过科学规范的康复治疗，大多数半月板损伤患者都能获得良好的预后，重新恢复正常的生活和运动功能。