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网球肘是一种常见的肘部疼痛疾病，医学名称为肱骨外上髁炎。它主要影响前臂伸肌腱在肘部外侧的附着点，导致该区域出现疼痛和炎症。虽然名为网球肘，但不仅网球运动员会患此病，任何重复使用前臂肌肉的活动都可能引起这种疾病。
康复的第一阶段是休息与疼痛控制。在急性期，首先要避免所有引起疼痛的活动，让受伤的肌腱得到充分休息。可以使用冰敷来减轻炎症和疼痛，每次15到20分钟，每天多次。同时可以适当使用非处方止痛药如布洛芬来缓解疼痛和炎症。这个阶段的目标是保护患处，避免进一步损伤。
第二阶段是物理治疗与拉伸练习。在疼痛缓解后，开始进行前臂伸肌的温和拉伸，增加肌肉柔韧性。逐步进行力量训练，特别是离心训练，即肌肉在拉长时发力，这有助于增强肌腱的耐受力。同时配合深层组织按摩和手法治疗，改善血液循环，缓解肌肉紧张。这个阶段需要在专业指导下进行。
第三阶段是活动调整与使用辅助工具。需要识别并修改导致网球肘的错误动作模式，改善工作姿势和运动技术。可以佩戴网球肘护具，如前臂带，来分散肌腱的受力，减轻疼痛。同时要避免重复性劳损，学会正确的用力方式。这个阶段的重点是预防再次受伤，建立良好的运动和工作习惯。
最后阶段是逐步恢复与预防复发。根据康复进展，循序渐进地恢复日常活动和运动，避免操之过急。要保持前臂肌肉的力量和柔韧性，掌握正确的运动或工作技术。定期进行预防性训练，避免过度使用。通过系统的康复治疗，大多数网球肘患者都能完全恢复，重新参与正常的工作和运动活动。