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德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯是记忆研究的先驱。他通过对自身进行严格的实验，发现了一个重要规律：人们对新知识的遗忘速度并不是均匀的，而是遵循特定的模式。这一发现为我们理解记忆和学习提供了科学基础。
遗忘曲线呈现出一个非常特殊的形状。在学习新知识后的最初几小时内，遗忘速度极快，记忆保持率急剧下降。然后遗忘速度逐渐放缓，曲线变得平坦。这意味着大部分遗忘发生在学习后的短时间内，而后期的遗忘相对缓慢。
遗忘曲线揭示了一个令人震惊的事实：如果我们不采取任何措施，学习的信息会快速流失。研究表明，在学习后的24小时内，我们会遗忘大约66%的内容。6天后，遗忘率达到75%。一个月后，只剩下约21%的信息被保留。这说明单纯的记忆是不够的，我们需要科学的方法来对抗遗忘。
间隔重复是打败遗忘最有效的策略。它的核心思想是在记忆即将衰退但尚未完全遗忘的关键时间点进行复习。建议的复习时机是：学习后1小时、1天、3天、1周、2周和1个月。通过这种方式，我们可以显著提高记忆保持率，让知识真正成为长期记忆的一部分。
除了间隔重复这一核心策略，还有许多辅助方法可以帮助我们更好地记忆。主动回忆比被动阅读更有效，理解知识间的内在联系能加深印象，将新知识与已有知识建立联系有助于记忆巩固。此外，充足的睡眠对记忆固化至关重要，多感官学习和制作思维导图也是很好的辅助手段。综合运用这些方法，我们就能有效打败遗忘，让学习更加高效。