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三伏天是一年中最热、湿气最重的时期，通常出现在夏至后的第三个庚日开始。在这个时期，人体容易耗伤阳气，湿邪困阻脾胃，导致疲乏无力、食欲不振、胸闷气短等症状。穴位按摩作为传统中医养生方法，可以帮助我们调理气血、祛湿解暑、增强体质，更好地适应夏季高温湿热的环境。
足三里是最重要的保健穴位之一，位于小腿前外侧，外膝眼下四横指，胫骨前缘外侧一横指处。这个穴位具有健脾胃、补中益气的功效，能够增强人体免疫力，调理消化功能。在三伏天按摩足三里，可以帮助身体更好地适应湿热环境。按摩时用拇指按压，力度以感到酸胀为宜，每次持续1到3分钟。
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，两筋之间。这个穴位具有宁心安神、理气止痛的功效，在三伏天可以缓解胸闷、心悸、恶心等不适症状。合谷穴位于手背虎口处，第一、二掌骨之间，具有清热解表、镇静止痛的作用，对头痛、牙痛、感冒等症状有很好的缓解效果。这两个穴位都是日常保健的重要穴位，按摩方法简单易学。
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧缘后下方的凹陷处，是健脾利湿、通利小便的重要穴位，特别适合在湿气重的三伏天进行按摩。曲池穴位于屈肘时肘横纹的外侧端，具有清热解表、祛风湿、降血压的功效，还能缓解肘臂疼痛。这两个穴位配合使用，能够有效帮助身体排除湿气，清热解暑，是三伏天养生的重要穴位。
进行穴位按摩时，要用拇指或食指指腹按压穴位，力度以感到轻微的酸胀感为宜，不要过度用力造成疼痛。每个穴位持续按摩1到3分钟，可以采用点按或揉按的方式。建议每天进行1到2次，早晚均可。按摩前要保持双手清洁，心情放松。需要注意的是，饭后一小时内不宜立即按摩，皮肤有破损时应暂停，穴位按摩是养生保健方法，不能替代医疗诊断和治疗。