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鼠标肘是现代办公族常见的职业病，主要由长时间重复使用鼠标引起。这种疾病会导致肘部外侧疼痛，影响日常工作和生活。有效的康复治疗包括多个方面：首先要让受伤部位得到充分休息，然后进行适当的疼痛管理，配合伸展和力量训练，最后改善工作环境和使用习惯。
康复的第一步是让受伤的肌腱得到充分休息。必须立即停止或减少引起疼痛的重复性动作，避免长时间保持同一姿势使用鼠标。在急性疼痛期，冰敷是最有效的方法，每次15到20分钟，每天可以进行数次，有助于减轻炎症和疼痛。在慢性期或疼痛减轻后，可以改用热敷来促进血液循环，帮助组织修复。
在疼痛减轻后，可以开始进行轻柔的伸展运动来增加肌腱和肌肉的柔韧性。主要包括腕部的屈伸和旋转伸展，以及前臂肌肉的拉伸。接下来要逐渐进行力量训练，使用轻重量进行腕部屈伸和旋转练习，以增强相关肌肉，提高肌腱的耐受力。整个训练过程必须循序渐进，绝对避免引起疼痛的动作。
预防鼠标肘复发的关键是改善工作环境的人体工程学设置。需要调整鼠标、键盘、椅子和桌子的高度，确保在使用电脑时手臂和手腕处于自然放松的位置。肘部应该呈90度角，手腕保持中性位置，避免过度弯曲或伸展。建议使用符合人体工程学的鼠标和腕托来减少肌腱的压力，同时要定期休息和活动，避免长时间保持同一姿势。
如果疼痛持续不缓解、加重或严重影响日常生活，应该及时寻求专业医疗帮助。医生或物理治疗师可以提供更专业的诊断和治疗方案，包括物理治疗、冲击波治疗、局部注射等。他们还会制定个性化的康复计划。康复成功的关键在于坚持治疗计划，彻底改变导致问题的不良工作习惯，并定期复查评估康复进展。通过综合治疗，大多数鼠标肘患者都能够完全康复。