Zusanli is one of the most important acupoints in Traditional Chinese Medicine. Located on the anterior lateral side of the lower leg, approximately 3 cun below the knee, this acupoint has been used for thousands of years in Chinese medicine for health maintenance and treatment.
The precise location of Zusanli is 3 cun below the lateral knee, on the anterior border of the tibia bone, within the tibialis anterior muscle. A simple way to locate this point is to place four fingers below the kneecap on the outer side of the leg. This acupoint is also known as ST36 in modern acupuncture terminology.
According to Traditional Chinese Medicine theory, Zusanli has numerous therapeutic functions. It is believed to strengthen the spleen and stomach, boost overall energy and vitality, improve digestive function, and enhance immune system performance. Many practitioners also use this point to promote longevity, relieve fatigue, and help regulate blood pressure. The point is considered a key location for tonifying the body's qi or vital energy.
足三里穴位有几种传统的刺激方法。针刺是将细针插入穴位的方法。按压是用手指对穴位施加压力并做圆周运动。艾灸是在穴位附近燃烧艾草来提供热刺激。简单的按摩技术也很有效。所有方法都应该轻柔持续地应用。建议咨询合格的从业者来学习正确的技术并确保安全应用。
足三里是中医学中最重要的穴位之一，被誉为长寿穴和养生第一穴。它位于膝盖下方3寸的位置，具有调理脾胃、补中益气的重要功效。在传统中医理论中，足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，对人体健康有着深远的影响。
足三里的精确定位需要掌握正确的方法。首先采取坐位，屈膝90度。然后从外膝眼向下量取3寸的距离，再从胫骨前嵴向外侧移动一横指的位置，这里就是足三里穴。按压时应有明显的酸胀感。在现代医学的穴位编号系统中，足三里被编号为ST36，属于足阳明胃经。
足三里穴具有多种重要的功效作用。首先，它能够调理脾胃功能，增强消化能力，这是其最核心的作用。同时，足三里还能补益中气，提高人体的免疫力。长期刺激这个穴位，有延年益寿的效果，能够缓解疲劳，调节血压。这些功效使足三里成为日常保健的重要穴位。
足三里穴的刺激方法多样，各有特点。针刺疗法是最传统的方法，通常直刺1到2寸深度，以得气为准。按摩手法简单易学，用拇指按压穴位，顺时针方向揉动即可。艾灸疗法采用温和灸的方式，每次持续15到20分钟，能够温通经络，效果显著。选择哪种方法可根据个人情况和条件来决定。
总结来说，足三里是中医学中极其重要的穴位，位于膝盖下方3寸，胫骨外侧，现代编号为ST36。它具有健脾胃、补中气的重要功效，可通过针刺、按摩、艾灸等多种方法刺激。正如古代养生名言所说："若要安，三里常不干"，说明了足三里在日常保健养生中的重要地位。无论是传统中医还是现代医学，都认可足三里穴位在维护人体健康方面的价值。