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足三里是中医学中最重要的穴位之一。它位于小腿前外侧，具体在膝盖下方约四指宽的位置。这个穴位在中医理论中被称为"长寿穴"，具有调理脾胃、增强体质的重要作用。
足三里的精确定位需要按照标准方法进行。首先让患者坐位并屈膝90度，然后找到膝盖下方外侧的凹陷处，这就是膝眼。从膝眼向下量4横指的距离，大约3寸，再向胫骨前缘外侧一横指的位置，就是足三里穴的准确位置。
足三里具有多种重要功效。首先，它能调理脾胃功能，促进消化吸收，对胃肠疾病有很好的治疗效果。其次，经常按摩足三里可以增强人体免疫力，强身健体。此外，它还能调节气血运行，改善血液循环，缓解疲劳，提升精神状态。因此，足三里被誉为养生保健的重要穴位。
足三里的按摩方法很简单但很重要。用拇指指腹垂直按压穴位，力度要适中，以产生酸胀感为宜。然后顺时针方向按揉3到5分钟，每日早晚各进行一次。按摩时要保持呼吸平稳，心情放松。坚持长期按摩，能够获得更好的保健效果。
使用足三里穴位时需要注意一些事项。孕妇应该慎用，避免过度刺激。饭后一小时内不宜进行按摩，以免影响消化。如果局部有伤口或皮肤破损，应暂停使用。按摩的力度要因人而异，以舒适为准。如果在按摩过程中出现任何不适，应立即停止。配合适当的运动和饮食调理，能够获得更好的养生效果。