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前滚翻是体操运动中最基础的动作之一。它要求身体向前翻转一周，从蹲姿开始，通过团身滚动的方式完成整个动作。这个动作不仅能锻炼身体的协调性和柔韧性，还是学习更复杂体操动作的基础。
准备姿势是前滚翻的关键第一步。首先双脚与肩同宽站立，然后蹲下身体，将双手放在双脚前方的地面上。注意双手的间距也要与肩同宽，手指朝前。这个姿势为接下来的翻转动作提供了稳定的支撑基础。
低头团身是前滚翻的核心准备动作。首先弯曲手臂来支撑身体重量，然后将下巴紧贴胸部，使后颈部准备着地。同时背部要向上弓起，整个身体尽量收紧成一个紧密的球状。这个姿势能够确保翻转时身体的稳定性和安全性。
蹬地翻转是前滚翻的关键动作阶段。双腿用力蹬地，使身体重心向前移动，利用蹬地的力量和身体的惯性开始向前翻转。在翻转过程中，要保持团身姿势，让后颈部或上背部先接触地面，然后依次通过背部、腰部进行平稳的滚动。整个过程要连贯流畅。
顺势站起是前滚翻的最后阶段。滚动结束后，要迅速屈膝收腿，双手向前伸展，利用滚动的惯性顺势站立起来。在站起过程中要保持身体平衡，确保重心稳定。这样就完成了一个完整的前滚翻动作。前滚翻不仅锻炼身体协调性，还是学习更高难度体操动作的重要基础。