〈第十章) 留意脆弱的白尊 欣羡的法則 我們身而為人，很自然地會受到驱使去跟人比來比去。我們一天到晚在估量别人的身分地位，别人掌握的名望，然後會非常敏感於他們與我們的任何一點差别，什麼束西他們有而我們沒有。对我們某些人来說，這种與人比较的需求可以激我們在工作上寻求突破。但對另一些人而言，其心熊可能會從比较變為欣羡，那是一種集自卑與挫折感於一身，而可能會讓人去偷偷攻擊人或扯人後腿的心情。沒有人會承認自己把羡慕當作是行為的動，所以你必须熟知预警的訊號--過於熟情的褒揭與交際、在善意與幽默的掩護下明褒暗贬、明顯因為你的成功而失去平常心。最可能出現這種反應的，就是你的朋友與同事。你要學著消弭自身獲得的注意力，藉以彈開别人的「羡慕攻擊」。另外，你也要學著用内在標準來肯定自我價值，以跳脱老是想跟人比较的輪迴。 怎么办

视频信息

答案文本 复制

视频字幕 复制

我們身而為人，很自然地會受到驅使去跟人比來比去。這種與人比較的需求可以激勵我們在工作上尋求突破，但對另一些人而言，其心態可能會從比較變為欣羨，那是一種集自卑與挫折感於一身的心情。 沒有人會承認自己把羨慕當作是行為的動機，所以你必須熟知預警的訊號。過於熱情的褒揚與交際、在善意與幽默的掩護下明褒暗貶、明顯因為你的成功而失去平常心。最可能出現這種反應的，就是你的朋友與同事。 你要學著消弭自身獲得的注意力，藉以彈開別人的「羨慕攻擊」。另外，你也要學著用內在標準來肯定自我價值，以跳脫老是想跟人比較的輪迴。建立自己的價值體系，不被外界的嫉妒情緒所影響。 建立內在價值標準是跳脫比較輪迴的關鍵。我們要專注於自己的成長軌跡，設定個人目標與標準，培養內在滿足感。真正的自信來自於對自己價值的認知，而非與他人的比較。當我們學會用內在標準來衡量自己時，就能減少不必要的比較和嫉妒。 總結來說，欣羨法則提醒我們要認識人類比較的天性，學會識別欣羨的預警訊號，掌握彈開羨慕攻擊的技巧，並建立內在價值標準來跳脫比較的輪迴。在保護自己免受他人欣羨傷害的同時，我們也要避免成為欣羨他人的人，以智慧和成熟的心態面對人際關係。