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24式太极拳是中国传统武术的瑰宝，于1956年由国家体委组织专家创编。它以杨式太极拳为基础，精选并简化了传统太极拳的动作，形成了一套结构清晰、易学易练的标准化套路。这套拳法保持了太极拳舒展大方、柔和缓慢的特点，成为了全世界最受欢迎和广泛练习的太极拳套路。
24式太极拳具有鲜明的特点。首先是动作简化，从传统太极拳的复杂套路中精选出24个核心动作，去除了重复和过于复杂的部分。其结构清晰，左右对称，层次分明，便于记忆和练习。整套拳法易学易练，特别适合初学者和大众健身需求。练习时间适中，全套约需4到6分钟，既不会过于疲劳，又能达到良好的健身效果。
24式太极拳的动作可以分为三个组别。第一组包括1到8式，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等，这些是基础动作，主要训练身法和基本功。第二组是9到16式，包括搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱等，注重进退转换和身体协调性的训练。第三组是17到24式，如左右穿梭、海底针、收势等，是综合技法的体现，要求收放自如，动作连贯流畅。
24式太极拳具有显著的健身价值。在身体健康方面，它能够增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的柔韧性和平衡能力。长期练习可以强化肌肉力量，改善骨密度，同时调节神经系统，有效缓解生活压力。在精神健康方面，太极拳注重修身养性，能够陶冶情操，提高练习者的专注力和意志力，促进身心和谐统一，是一项非常适合现代人的健身运动。
24式太极拳在全球范围内产生了深远影响。目前已遍布世界各大洲超过150个国家，全球练习人群超过3亿人。它被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产名录，并成为奥运会表演项目。24式太极拳不仅是一项健身运动，更是传播中华优秀传统文化的重要载体，促进了东西方文化交流，体现了和谐共生的理念，为构建人类健康共同体做出了重要贡献。