视频字幕
髋关节是人体最重要的关节之一，它连接大腿骨与骨盆。髋关节的主要运动包括屈髋和伸髋。屈髋是指大腿向前靠近躯干的运动，而伸髋是指大腿向后远离躯干的运动。
屈髋运动是指大腿向前抬起的动作，在这个过程中髋关节的角度逐渐减小。这种运动在日常生活中非常常见，比如走路、跑步和爬楼梯时都会用到。正常的屈髋范围可以达到零度到一百二十度。
伸髋运动是指大腿向后移动的动作，在这个过程中髋关节的角度会增大。这种运动在后踢腿和游泳等运动中经常用到。与屈髋相比，伸髋的活动范围相对较小，正常范围大约是零度到三十度。
通过对比可以看出，屈髋和伸髋是相反的运动。屈髋是向前抬腿，角度减小，活动范围较大。伸髋是向后移腿，角度增大，活动范围相对较小。在日常行走中，这两种运动相互配合，形成完整的步行周期。
总结一下今天学习的内容：屈髋是大腿向前抬起的运动，髋关节角度减小；伸髋是大腿向后移动的运动，髋关节角度增大。屈髋的活动范围更大，而伸髋的范围相对较小。这两种运动在我们的日常活动中相互配合，理解髋关节的运动机制有助于改善我们的运动表现。