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认知负荷理论是教育心理学中的重要概念。它描述了我们的大脑在处理信息时所承受的心理压力。当我们学习新知识或解决问题时，工作记忆需要承担一定的负荷来处理这些信息。
认知负荷理论将认知负荷分为三种类型。内在认知负荷是由学习材料本身的复杂性决定的，这是不可避免的。无关认知负荷是由不良的学习设计或呈现方式引起的，这部分负荷可以通过改善设计来减少。相关认知负荷是用于构建知识图式的有效努力，这种负荷有助于促进学习。
工作记忆的容量是有限的。经典的米勒定律提出人类可以同时处理七加减二个信息单元。现代研究表明，实际容量可能更接近四加减一个信息块。当认知负荷超过工作记忆容量时，学习效果会显著下降，这就是为什么我们需要合理设计学习材料来避免认知超载。
为了有效管理认知负荷，我们可以采用多种策略。分块处理将复杂信息分解为易于理解的小块。多媒体设计合理利用视觉和听觉通道。渐进式学习从简单概念逐步深入到复杂内容。消除干扰则要求去除所有无关的设计元素。通过这些策略，我们可以显著降低学习者的认知负荷。
总结一下我们学到的内容：认知负荷是工作记忆在处理信息时所需的心理努力量。它分为内在、无关和相关三种类型。由于工作记忆容量有限，认知超载会严重影响学习效果。通过分块处理、多媒体设计、渐进式学习和消除干扰等策略，我们可以有效管理认知负荷。这一理论在教育设计和培训中具有重要的指导意义。