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舒尔特方格是一种用于训练和提高周边视觉、注意力、专注力以及阅读速度的工具。它通常是一个包含随机排列数字的方格，最常见的是五乘五的方格，里面包含从一到二十五的数字。这种训练方法最初由德国精神病学家沃尔特·舒尔特开发，用于研究人类的注意力机制。现在，它已成为提高阅读速度和视觉处理能力的有效工具。
舒尔特方格训练的核心原理是利用周边视觉能力。训练时，你需要将视线固定在方格的正中心，不要移动眼球。然后，利用你的周边视觉，按顺序从1开始寻找到25。这种训练方法能有效扩大你的视野范围，提高视觉信息的处理速度。当你的眼睛固定在中心点时，你的大脑会逐渐学会更快地处理周边视野中的信息，从而提高阅读速度和注意力。训练的关键是保持眼睛不动，完全依靠周边视觉来完成任务。